Acasa | Trimite referat | Cere referat | Contact

Referat IGIENA MEMORIEI



IGIENA MEMORIEI

Categorie: Referate Psihologie

Referat downloadat de: 282 ori.


Cauta referat dupa: igiena memoriei


Descriere referat:
IGIENA MEMORIEI Memoria este unul dintre procesele psihice relativ sensibile la influenta diversilor factori asupra sa. Exista factori de influenta ce actioneaza direct asupra memoriei si altii ce actioneaza indirect. Alimentatia, somnul si odihna reprezinta factorii cu cea mai mare influenta. ALIMENTATIA Pentru a ajunge sa cunoastem astazi ce înseamna o alimentatie corecta pentru memorie, a trebuit mai întâi sa se ajunga sa se cunoasca modul sau de functionare si relatia cu suportul sau biologic, creierul. A trebuit sa se descopere care sunt mecanismele biochimice care stau la baza acestui proces, care sunt substantele nutritive implicate si care este dinamica lor. Pot fi astfel evitate atât carentele nutritive, cât si excesele. Mai jos este prezentat un tabel cu substantele nutritive importante pentru buna functionare a memoriei, si sursele naturale in care pot fi gasite. Vitamina Necesar Zilnic SURSE Barbati Femei Copii Vitamina A 750µg (5000 u.i.) 750µg (5000 u.i.) 450-575 µg00 u.i.) Untura de peste, ficat de vita, patrunjel, oua, unt, brânza cu smântâna, brânzeturi grase, caise, morcovi, rosii, piersici, frisca. Provitamina A (Carotenii) . . . Spanac, urzici, patrunjel, morcovi, ardei gras, mazare verde, salata verde, loboda, caise, piersici, macese, catina, cirese. Vitamina B1 (Tiamina) 0.7-1.0 mg 0.7-1.0mg . Drojdie de bere uscata, friptura de porc, ficat de porc sau vita, oua, fasole uscata, alune, nuci, struguri, prune, banane, portocale. Vitamina B2 (Riboflavina) 1.8-2.0 mg 1.8-2.0 mg 0.6-1.5 mg Pâine integrala, lapte, brânza, carne, mazare, drojdie de bere, nuci, castane, caise. Vitamina B5 (Acid Pantotenic) 8-15 mg 8-15 mg 3-8 mg Drojdie de bere, ficat, rinichi, varza, conopida, rosii. Vitamina B6 (Piridoxina) 2.0-2.2 mg 2.0-2.2 mg 0.6-1.4 mg Drojdia de bere, carne de vita, rinichi, galbenus de ou, peste, mazare, cartofi, spanac, piersici. Vitamina B8 (Biotina) 100-300 µg 100-300 µg 50-90 µg Drojdia de bere, ficat, oua, lapte, fasole uscata, ciuperci. Vitamina B9 (Acid Folic) 400-500 µg 400-500 µg 100-200 µg Drojdie de bere, carne, ficat, fasole uscata, soia, legume verzi. Vitamina B12 (Ciancobalamina) 3-4 µg 3-4 µg . Ficat de porc, carne de vita, brânza, rinichi, peste, lapte, oua. Vitamina B15 2.5-8 mg 2.5-8 mg . Drojdie de bere, grâu, orez, seminte de dovleac, sâmbure de caisa. Vitamina C 70-80 mg 70-80 mg . Macese, coacaze, capsuni, citrice, zmeura, ardei gras, patrunjel, stevie, sfecla, varza rosie, ficat de porc sau vita, peste, rinichi. Vitamina D 120-200 u.i. 120-200 u.i. 400-800 u.i. Ulei din ficat de peste, pasta de peste, peste, unt, frisca, smântâna, galbenus de ou, ciuperci, lapte. Vitamina E 15 u.i. (25-30 mg) 15 u.i. (25-30 mg) 4.5-8 u.i. 8-10 mg Soia, cartofi prajiti, mazare, germeni de grâu si de porumb, ulei de soia si ulei de floarea soarelui, ton, ulei de peste, alune, mere, andive, visine. Vitamina F . . . Germeni de grâu, seminte, uleiurile vegetale de soia ori floarea-soarelui sau uleiul de peste, nuci. Vitamina K 2 mg 2 mg . Urzici, mazare verde, conopida, rosii, spanac, salata verde, ficat, peste, oua. Vitamina P 10-20 mg 10-20 mg . Citrice, coacaze, macese, mere, prune, caise, mure.

Alte referate din materia: Psihologie

Nr. Nume referat Hits
1 QnFfLBmnTnhlKuCZVVv 65
2 QmgHPDFNPc 94
3 domrdu@ugzfkl.com 192
4 allpwi@zvxmok.com 173
5 tjehdk@zxayjy.com 210
6 Obiectul psihologiei 242
7 emai1l@gmail.com 245
8 fbaimq@qmzaex.com 244
9 ndigyy@kaccwb.com 272
10 xknsjs@rqbqwq.com 254
11 Obiectul psihologiei 790
12 PROFILURI PSIHOLOGICE - Indivizi dotati si talentati 1017
13 Persuasiunea in marketing si vanzari 673
14 Psihicul 819
15 Psihologia varstelor 1222
16 Psihologie si Pseudopsihologi 419
17 Psihologie si pedagogie 1155
18 RECRUTAREA SI SELECTIA RESURSELOR UMANE 1154
19 REFERAT PSIHOLOGIE SCOLARA 1872
20 RINENCEFALUL 405
21 ROLUL FAMILIEI 915
22 Rolul televizorului in viata adolescentilor 565
23 SANATATE MENTALA SI EMOTIONALA 592
24 SCOARTA CEREBRALA 466
25 SPECIFICUL EDUCATIEI ADULTILOR 521
Trimite un referat !
Referatul tau ii poate ajuta si pe ceilalti! Ajuta-ti colegii!

Ai un referat facut de tine si consideri ca este bun si original ? Trimite-ti lucrarea ta si poti castiga premii, ajutandu-ti colegii sa ia note bune!

Trimite un referat!
Cere un
referat !
Ai nevoie de un referat bun si nu il gasesti ?

Noi te ajutam sa iti faci referatul de care ai nevoie. Da-ne detalii despre lucrarea pe care trebuie sa o redactezi si noi vom scotoci pentru tine!

Cere un referat!
Acasa Trimite referat Cere referat Adauga la favorite Seteaza ca homepage Contact libertateailuziei Trailere Filme Filme Noi Jocuri Online Jocuri Barbie Jocuri pentru Copii GameBox.ro Make Money Bucuresti regim hotelier
Toate imaginile, textele sau alte materiale prezentate pe site sunt proprietatea top-referat.ro si nu pot fi preluate fara acord scris. Va rugam sa consultati Termenii si conditiile de utilizare a site-ului. Informati-va despre Politica de confidentialitate.